お掃除瞑想 Cleaning medtitation

単純な作業に集中しているときは思考がストップする。
実は考えている時というのは、妙に手がとまっているハズ。
身体を動かし、目を動かし、自分の身体と密かな音をからめながら(たとえば小さくハミングするとか、いわゆるヨガで言うウージャイ呼吸のように息の音を聞くとか、ほうきの音に集中するとか)動くと、不必要な思考は比較的止まりやすい。騙されたと思ってやってみて。

それらにあてはまるものは、ヨガだったり、いろは呼吸書法だったり、ジョギングやハイキングだったり、スキーだったり。。。

でも、掃除も同じ事だ。

今日は掃除と洗濯を4時間した。(ってか4時間もしないと片付かない家ってどうよ?)
まあ、クローゼットの中をひっくり返して掃除したのでそういう事になったのだけども。

思考が適当にとまると誰かが私に「ほら、今!そっちが先!」とか指図するような「気がする」。それは何故かわからないけれども、私は「心のオッサン」と呼んでいる。

そういや禅宗の坊さんは必ず掃除してる。あのときやっぱり瞑想状態なのだろうか?坊さんの頭の中でもオッサンが指図するのだろうか?

オッサンは「肋骨痛いのはクローゼットの埃をとれ!」とか言うわけで(笑)
はいはい、といいながらクローゼットを掃除したのだった。

こころなしか肋骨の痛みは消え、風邪はすでにどこかへ去りつつあり、片づけの練習をし、しかも瞑想になった。

すごくない?

============

The simple activity stop my mind.

if you use your body, eyes, and fill yourbody with some sounds from yourself (ex: humming / Uujayi breathing of Yoga or something like that ) and concentrate on that sound, it’s easy to stop your unnecessary thinking. try it!

it’s exacty Yoga, or IROHA Callygraphy bleathing meditation, Hiking, Skying statement… everything is a kind of meditation.
but more simple meditation is, the cleaning (with small humming).

today, I did it 4 hours. I did deep cleaning inside of the closet.

when my mind was stopped, I FEEL somebody says in my head “here! yo gatta this first!”. it’s not my idea. so, I call it “tiny old man in my consciousness”

Zen buddist monk is cleaning a lot. I am wondering if they feel same way? is there “tiny old man” in their consciousness and direct them?

today, my “tiny old man” said:
“Why don’t you clean up your closet for your ribcage pain?”
I answered “Yes sir!” and cleaned it. lol

I feel great now. my pain & flue are totally gone.
it was great practice of mending which I am not good at, and meditation at the same time.

isn’t it great ?

広告

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Google+ フォト

Google+ アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

%s と連携中